Stacks Image 21

Avspänning

Stacks Image 36

Återhämntning & Balans

Det finns många olika avspänningsövningar. Pröva och se vad som passar dig. Du kan göra övningen när du sitter upp eller ligger ner. De lite längre övningarna gör du bäst när du ligger ner på rygg med benen raka, armarna bekvämt utsträckta längs med kroppen och med en filt över dig. Slut ögonen. Det enda du behöver göra är att följa med i instruktionen. Lycka till.
Stacks Image 251

Fördjupad avspänning

Övningarna har bakgrundsljud som främjar en fördjupad avspänning. Om du har problem med att somna/sova pröva att lyssna på övningarna när du går och lägger dig.