Nedan finns olika typer av guidade avspännings- och mindfulness övningar. Ofta är det bra att göra övningarna när du ligger ner på rygg men du kan också göra övningarna när du sitter upp. Det enda du behöver göra är att försöka följa med i instruktionen. Övningarna har bäst effekt om du gör dom regelbundet under en tid. Lycka till.

Djupavspänning

Bakgrundsljud med brainwave entrainment som hjälper till med att främja ett avspänt tillstånd s k medicinsk avspänning.
Du lyssnar på övningarna med hörlurar. Speciellt bra att göra om du under en tid levt med förhöjd stressnivå och/eller har svårt att somna in eller vaknar på natten. Det går även bra att använda övningarna innan du somnar eller när du vaknar på natten.

Mindfulness övningar

Övningarna utgår ifrån ACT. En mindfulness baserad psykologisk kunskapsmodell.

  • alkemia@me.com
Stacks Image 9965
Stacks Image 9968